Είναι η online ψυχοθεραπεία εξίσου αποτελεσματική; Τι δείχνουν οι έρευνες

Είναι η πιο συχνή ερώτηση πριν από ένα πρώτο ραντεβού: «Μπορεί να δουλέψει μέσα από μια οθόνη;» Η απάντηση δεν στηρίζεται σε προσωπική άποψη, αλλά σε δεδομένα που έχουν συγκεντρωθεί τα τελευταία είκοσι χρόνια.

Τι δείχνει η έρευνα

Μεγάλες ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις συγκρίνουν την ψυχοθεραπεία που παρέχεται εξ αποστάσεως με τη δια ζώσης, σε άγχος, κατάθλιψη, διαταραχή πανικού και κοινωνικό άγχος. Τα ευρήματα συγκλίνουν: τα αποτελέσματα είναι συγκρίσιμα, με ισοδύναμη βελτίωση των συμπτωμάτων και διατήρηση των οφελών στις επαναξιολογήσεις.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η οθόνη είναι αδιάφορη. Σημαίνει ότι τα δραστικά στοιχεία της θεραπείας, δηλαδή η δομή, η κατανόηση των μοτίβων, η άσκηση νέων συμπεριφορών και η σχέση εμπιστοσύνης, μεταφέρονται με επιτυχία στο διαδικτυακό πλαίσιο.

Η θεραπευτική σχέση από απόσταση

Η θεραπευτική συμμαχία είναι από τους πιο σταθερούς προγνωστικούς παράγοντες αποτελέσματος σε κάθε ψυχοθεραπεία. Οι μελέτες που την αξιολογούν σε τηλεσυνεδρίες δείχνουν ότι αναπτύσσεται σε αντίστοιχα επίπεδα με τη δια ζώσης, τόσο κατά την εκτίμηση των θεραπευόμενων όσο και των θεραπευτών.

Πρακτικά πλεονεκτήματα

• Καμία μετακίνηση, οπότε η συνεδρία χωράει πιο εύκολα σε γεμάτο πρόγραμμα.
• Πρόσβαση ανεξάρτητα από γεωγραφική περιοχή, ιδίως εκτός μεγάλων πόλεων ή από το εξωτερικό.
• Συνέχεια στη θεραπεία σε ταξίδια, μετακομίσεις ή περιόδους ασθένειας.
• Πολλοί άνθρωποι μιλούν πιο ελεύθερα από τον οικείο, δικό τους χώρο.
• Λιγότερο εμπόδιο για όσους δυσκολεύονται με την ιδέα να μπουν σε ένα γραφείο.

Τι χρειάζεται για να λειτουργήσει καλά

• Ένας χώρος όπου δεν θα σας διακόψουν, για την ώρα της συνεδρίας.
• Σταθερή σύνδεση και ακουστικά, που βοηθούν στην ιδιωτικότητα και στην καθαρότητα του ήχου.
• Πέντε λεπτά πριν και μετά, ώστε η συνεδρία να μην κολλάει ανάμεσα σε δύο υποχρεώσεις.
• Συμφωνία για το τι κάνουμε αν πέσει η σύνδεση, ώστε να μη χαθεί η ροή.

Πότε η δια ζώσης είναι προτιμότερη

Η online μορφή δεν ταιριάζει σε κάθε περίπτωση. Σε καταστάσεις κρίσης, σε σοβαρό κίνδυνο αυτοβλαπτικής συμπεριφοράς ή όταν απαιτείται στενή συνεργασία με άλλες υπηρεσίες υγείας, το δια ζώσης πλαίσιο προσφέρει περισσότερη ασφάλεια. Αυτό το αξιολογούμε από την πρώτη επικοινωνία, με ειλικρίνεια και προς το συμφέρον σας.